INTERVAL TRAINING

Beim Intervalltraining (H.I.I.T.= Hochintensives Intervalltraining) wechseln sich Belastungs- und Erholungsphasen ab. Es kommt zu einem mehrfachen Tempowechsel zwischen kurzen intensiven und längeren, der Erholung dienenden, Intervallen. Die Erholungsphasen sind dabei so gewählt, dass sich dein Körper nicht vollständig regenerieren kann. Durch diese unvollständige Erholung erreichst du einen stärkeren Trainingsreiz. Diese bessere Vorbereitung bedeutet, dass dir dein Körper bei deinem nächsten Intervalltraning mehr Energie als vorher zur Verfügung stellt und du dementsprechend mehr Leistung bringen kannst. Dadurch erzielst du auf Dauer bessere Trainingsergebnisse und nimmst höchsteffektiv ab. Intervalltraining in Kombination mit einem normalen aeroben Training steigert deine Fitness und deine Fettverbrennung. Hochintensives, funktionelles Intervalltraining rückt sowohl in der sportwissenschaftlichen Forschung als auch in der Trainingspraxis der Freizeit- und Gesundheitssportler immer mehr in den Vordergrund. Auf dieser DVD findest du ein funktionales Warm-Up und 30 funktionale Übungen, die wir in 3 Sektionen eingeteilt haben, die zum reinen Intervalltraining, sowie als Einzelübung im Toningkurs höchsteffektiv einsetzbar sind. Sektion 1: 10 Athletische-/Plyometrische Übungen in 3-4 verschiedenen Schwierigkeitsstufen Sektion 2: 10 Kraftübungen Upper & Lower Body in 3-4 verschiedenen Schwierigkeitsstufen Sektion 3: 10 Coreübungen in 3-4 verschiedenen Schwierigkeitsstufen Durch die verschiedenen Schwierigkeitsstufen kannst du jedem Kunden ein perfektes, funktionales Training anbieten, egal ob Anfänger, Fortgeschritten oder Profi. Die Übungen werden durch Tipps und Wissenswertes zum Thema Intervall abgerundet.